CASEÍNA: ¿SUPLEMENTO NECESARIO?

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CASEÍNA: ¿SUPLEMENTO NECESARIO?

En el mundo de la suplementación, la caseína es uno de los más conocidos, frecuentemente recomendado por preparadores para antes de ir a dormir, al ser de asimilación lenta, con la creencia de que esto prevendrá el catabolismo muscular en mayor medida. Sin embargo, la caseína, ¿es un suplemento necesario?

En este vídeo analizamos a la caseína y si es un suplemento necesario, ya sea para aumentar la masa muscular o definir: qué es, de dónde se obtiene, qué clases hay y si, realmente, es un suplemento necesario y está justificado su consumo. Además, arrojaremos algunas ideas de fuentes naturales de caseína, si se quiere evitar consumirla mediante suplemento.

¿Quieres conocer más sobre la caseína y si es un suplemento necesario o no? ¡No te pierdas el vídeo!

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REFERENCIAS
- http://journals.humankinetics.com/doi...
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Rest PT, Groen B, Pennings B, et al. (2012). Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Med Sci Sports Exerc.
- Martial Dangin, Yves Boirie, Clara Garcia-Rodenas, Et Al. (2001). The Digestion Rate Of Protein Is An Independent Regulating Factor Of Postprandial Protein Retention. American Journal Of Physiology.
- Burd NA, Yang Y, Moore DR, Et Al. (2012). Greater Stimulation Of Myofibrillar Protein Synthesis With Ingestion Of Whey Protein Isolate V. Micellar Casein At Rest And After Resistance Exercise In Elderly Men. Br J Nutr.
- Kevin D. Tipton, Tabatha A. Elliot, Et Al. (2004). Ingestion Of Casein And Whey Proteins Result In Muscle Anabolism After Resistance Exercise.
- Mitchell CJ, Et Al. (2015). Consumption Of Milk Protein Or Whey Protein Results In A Similar Increase In MPS In Middle Aged Men. Nutrients.
- Miguel Calvo. Caseínas. Bioquímica De Los Alimentos.
- Métodos de extracción de caseína a partir de leche y caseinatos y producción de productos novedosos. Patente europea. 2004.

CASEÍNA: ¿SUPLEMENTO NECESARIO? deportiva del estado
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Sports	Upload TimePublished on 20 May 2017

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